Con la llegada del calor, Protección Civil de Argamasilla de Alba ha hecho pública una lista con una serie de recomendaciones sanitariase a tener muy presentes durante los próximos meses por todos los vecinos y vecinas, debiendo ser aplicadas con mayor rigidez en los pequeños y mayores, más vulnerables a padecer sus efectos.
>¿Cómo Afrontar El Calor?
- Protegerse del calor.
- Refrescarse.
- Beber y comer regularmente.
- Pedir consejo a vuestro médico.
- No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
> Protegerse del calor:
Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
- Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua.
- Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro (de algodón a ser posible)
- Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol
- Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire.
> Refrescarse:
- Permanecer dentro de vuestra casa en las habitaciones más frescas.
- Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
> Beber y comer regularmente:
- Beber líquidos en abundancia incluso sin sed: agua, zumo de frutas.
- No tomar alcohol.
- Comer como de costumbre. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea).
- Evitar comidas copiosas.
> Pedir consejo a vuestro médico:
- Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.
> No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda:
- Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.
- Informarse del estado de salud de las personas mayores de vuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber.
> ¿QUÉ RIESGOS CORREMOS CUANDO HACE MUCHO CALOR?
- La exposición a fuertes calores constituye una agresión para el organismo. Corremos el riesgo de deshidratación, agravamiento de enfermedades crónicas o de sufrir un golpe de calor.
> Algunos síntomas que deben alertarnos:
- Calambres musculares en los brazos, las piernas o el vientre…
- Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual.
> Si aparecen estos síntomas:
- Es necesario suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumos de frutas…
- Consulte al médico si estos síntomas persisten o se agravan.
> Un Riesgo Grave: el Golpe de Calor:
- Puede sobrevenir cuando el cuerpo no llega a controlar su temperatura que aumenta entonces rápidamente.
> Se detecta por:
- Una agresividad desacostumbrada
- Piel caliente, roja y seca
- Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa
- Confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento
- Los deportistas, los trabajadores manuales expuestos al calor, los lactantes, las personas mayores, las personas con alguna minusvalía o enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor.
¡ATENCIÓN!Si observa que una persona padece un golpe de calor pida ayuda llamando al 112
> Mientras tanto:
- Lleve la persona a un lugar fresco
- Hágale beber
- Quítele la ropa
- Rocíe su cuerpo con agua fresca o póngale sábanas húmedas
- Provoque corrientes de aire.
- ¡Siempre hay alrededor de nosotros algún anciano que vive solo y puede estar en una situación comprometida, incluso en peligro a causa del calor!
Protección Civil Argamasilla de Alba (Ciudad Real) Teléfono 646 01 04 41 proteccioncivil@argamasilladealba.es